فواید نوشیدن آب ولرم و لیمو ترش ناشتا

امروزه بسیاری از پزشکان بر این باورند که نوشیدن یک لیوان آب ولرم به تنهایی یا همراه لیمو ترش به صورت ناشتا بسیار مفید است و به دفع سموم و سلامت بدن کمک می کند. لیمو ترش سرشار از ویتامین C می باشد که یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می آید و از سلول های بدن در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت می کند، به دنبال آن سیستم ایمنی بدن تقویت شده و نیز مانع از بروز بیماری ها می شود. خاصیت ضد باکتری و ضد ویروسی لیموترش در سلامت بدن بسیار موثر است، همچنین به کاهش وزن و لاغری کمک می کند و نیز موجب تصفیه کبد می گردد بنابراین نوشیدن آب ولرم و لیمو ترش صبح زود بسیار مناسب تر از نوشیدن مواد کافئین دار می باشد .

لیمو ترش 

لیمو ترش نوعی از مرکبات است که دارای پوست سبز رنگ و اندازه کوچک و گردی می باشد. این میوه طعم ترش و معطری دارد و در تهیه غذاها، نوشیدنی ها و مکمل های غذایی استفاده می شود، لیمو ترش خواص بسیاری برای سلامت بدن، پوست، کاهش وزن و سلامت قلب دارد.

 

لیمو ترش سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئیدها، ویتامین A، تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین های گروه B، فولات، ویتامین C، آهن، کلسیم، پتاسیم، مس، منگنز، منیزیم، فسفر، روی، فیبر و لیمونن است. وجود هر یک از این مواد برای حفظ سلامت بدن لازم و ضروری می باشد و از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کنند. علاوه بر این لیمو ترش در سلامت پوست و کاهش ریزش مو و تقویت سلامت موها نیز نقش دارد.

مزایای نوشیدن آب ولرم و لیمو ترش به صورت ناشتا 

نوشیدن آب ولرم و لیمو ترش ناشتا یک روش موثر برای کاهش وزن است چرا که متابولیسم بدن را افزایش داده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می دهد. همچنین در سلامت پوست موثر است، از دیگر فواید مصرف آب ولرم و لیموترش به صورت ناشتا می توان به موارد زیر اشاره کرد.

تقویت سیستم ایمنی بدن 

وجود مقادیر بالای ویتامین C در لیمو ترش سبب افزایش گلبول های سفید شده و در نتیجه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و نیز موجب کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت می شود.

ادرار آور طبیعی 

لیمو ترش میزان ادرار را افزایش می دهد و مصرف آن به صورت ناشتا باعث شده تا مواد سمی با سرعت بیشتری از بدن دفع گردند و همین امر سلامتی دستگاه دفع ادرار را در پی دارد. همچنین وجود اسید سیتریک در لیمو ترش موجب افزایش عملکرد آنزیم ها شده و با تحریک نمودن کبد، سم زدایی افزایش می یابد.

متعادل کردن PH بدن 

با وجود اینکه لیمو ترش خاصیت اسیدی دارد اما درون بدن قلیایی می شود و اسید سیتریک موجود در آن در زمان سوخت ساز در بدن حالت اسیدی ایجاد نمی کند. از این رو نوشیدن آب ولرم و لیمو در صبح سطح PH بدن را متعادل می کند و کمک کرده تا اسیدهای بدن مانند اسید اوریک مفاصل که عامل اصلی درد و ورم است از بین رود.

پاکسازی پوست 

وجود برخی مواد از جمله ویتامین C برای داشتن پوستی سالم و با طراوت لازم است، برخی از باکتری ها روی پوست سبب بروز جوش و آکنه می گردند و زیبایی پوست را تحت تاثیر قرار می دهند اما طبیعت قلیایی ویتامین C موجب از بین رفتن این باکتری ها می شود. مصرف آب ولرم و لیمو ترش با تصفیه مواد سمی از درون خون سبب تمیزی و کاهش لکه های روی پوست می گردد، حتی قرار دادن مستقیم لیمو ترش روی لکه های ناشی از افزایش سن سبب کاهش آن ها می شود.

آبرسانی سیستم لنفاوی 

نوشیدن آب ولرم و لیمو ترش به صورت ناشتا سیستم ایمنی را آبرسانی می کند و جایگزین مایعات از دست رفته بدن می شود. کم آب شدن بدن تاثیرات منفی بسیاری مانند احساس خستگی و کسالت، سیستم خود ایمنی ضعیف، یبوست، کمبود انرژی، فشار خون نامتعادل، کم خوابی و بسیاری مشکلات دیگر دارد.

کاهش وزن

وجود فیبر پکتین در لیمو ترش احساس سیری در فرد ایجاد می کند و سبب شده تا متابولیسم بدن مقداری بالا رود که در این شرایط به کاهش وزن کمک می کند.

جلوگیری و درمان سنگ کلیه 

با توجه به تحقیقات زیادی که انجام شده است به دلیل وجود مقادیر زیادی سیترات در لیمو، نوشیدن آن به درمان سنگ کلیه کمک می کند. هنگامی ‌که سیترات در ادرار افزایش یابد مانع از ترکیب کلسیم با سایر مواد می گردد از طرفی این ماده قدرت ادرار را افزایش داده و مانع از تشکیل سنگ کلیه می شود.

 

منبع ویتامین C 

ویتامین C فواید بسیاری برای بدن دارد و یک آنتی اکسیدان مهم می باشد اما بدن قادر به ساخت این ویتامین نیست و باید از طریق خوردن منابع آن تامین گردد. این ویتامین با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و فشار خون بالا در جلوگیری از بیماری های بسیاری نقش دارد، علاوه بر این ویتامین C در سلامت و زیبایی پوست نیز موثر بوده و با جلوگیری از ایجاد رادیکال های آزاد که باعث پیری پوست می شوند تاثیر زیادی در سلامت پوست دارد.

حفظ سلامت کبد 

کبد یکی از حیاتی ترین اندام های بدن است که در پردازش سموم بدن و سم زدایی خون نقش دارد. ویتامین C موجود در لیمو به فرآیند سم زدایی کبد کمک می کند بنابراین نوشیدن روزانه آب و لیمو برای افرادی که کبد چربی دارند بسیار مفید می باشد.

جوانسازی پوست 

کم آبی پوست را کدر، کسل و بی حال می کند و زیبایی آن را از بین می برد از این رو آبرسانی پوست بسیار حائز اهمیت است و نقش مهمی در جوانسازی پوست دارد. با آبرسانی علاوه بر اینکه پوست صاف، درخشان و با طراوت می شود  سم زدایی بدن از طریق تعریق نیز صورت می گیرد. همچنین ویتامین C به افزایش تولید کلاژن و الاستین و از بین رفتن چین و چروک پوست کمک می کند.

آیا مصرف لیمو ترش در بارداری اشکال دارد؟ 

لیمو ترش سرشار از ویتامین C است که برای بدن بسیار مفید بوده و به تقویت سیستم ایمنی، جذب آهن و محافظت از سلول ها در بدن کمک می کند بنابراین استفاده لیمو ترش به صورت معتدل و به اندازه در دوران بارداری نه تنها مانعی ندارد بلکه مفید است.  با این وجود می توانید برای اطمینان خاطر پیش از استفاده با پزشک خود مشورت کنید تا با بررسی نیاز های بدن و دوران بارداری در مورد استفاده لیمو ترش و سایر مواد مصرفی نکات لازم را برای شما بیان کند.

مضرات لیمو ترش 

لیمو ترش نیز ممکن است مانند هر ماده دیگری در کنار خواص بی شمار خود مضراتی برای بدن داشته باشد، مضرات احتمالی لیمو ترش به دلیل اسیدهای مختلفی است که در ترکیب آن وجود دارد. بنابراین نباید در مصرف آن زیاده روی کرد، استفاده بی رویه در مصرف هر ماده ای نه تنها برای بدن مفید نیست بلکه عوارضی در پی دارد.

 

پوسیدگی دندان یکی از مهم ترین عوارض مصرف بیش از حد لیمو ترش می باشد چرا که این ماده حاوی اسیدهای بی شماری بوده و این اسید ها می توانند مواد معدنی تشکیل دهنده بافت خارجی دندان یا مینا دندان را حل کنند و این امر پوسیدگی تدریجی دندان ها را به دنبال دارد.

 

برخی افراد جهت آفتاب گرفتن و برنزه نمودن پوست از آب لیمو ترش روی پوست خود استفاده می کنند که آسیب های بسیاری به پوست خود وارد می سازند. این کار سبب سوختگی شدید، تاول زدن و به وجود آمدن لکه های پوستی می شود و نیز قرار دادن لیمو ترش روی پوست و در معرض آفتاب گرفتن خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.

 

از دیگر عوارض مصرف زیاد لیمو ترش می توان به تشدید رفلاکس یا سوزش معده و تشدید زخم معده اشاره کرد، همچنین وجود ماده ای به نام تیرامین در لیمو ترش دردهای میگرنی را تحریک می کند. برخی دیگر از عوارض مصرف زیاد لیمو ترش شامل سوزش و تکرر ادرار، تشدید اختلال ژنتیکی تجمع آهن یا هموکروماتوز، تشدید حالت تهوع و استفراغ می شود.

آیا لیمو ترش سبب کاهش وزن می شود؟ 

تحقیقات انجام شده ثابت می کند که لیمو می تواند از طریق راه های‌ مختلفی بر کاهش وزن تاثیر بگذارد، این کاهش وزن از طریق مکانیسم های مختلفی رخ می دهد.

• آبلیمو کالری کمی دارد؛ در صورتی که شکر به آن اضافه نشود چون کالری کمی دارد می تواند جایگزین مناسبی برای نوشیدنی های پرکالری باشد.
• افزایش احساس سیری؛ نوشیدن آب پیش از غذا می تواند احساس سیری در فرد ایجاد کند به خصوص هنگامی که با لیمو باشد تاثیر بیشتری دارد.
• هیدراته نگه داشتن بدن؛ گاهی اوقات بدن تفاوت بین گرسنگی و تشنگی را تشخیص نمی دهد و در شرایطی که بدن به آب نیاز دارد فرد سراغ یک میان وعده می رود و با دریافت کالری بیشتر وزن افزایش می یابد در نتیجه هیدراته بودن بدن به کاهش وزن کمک می کند.
• کمک به هضم غذا؛ اسیدهای موجود در لیمو سبب کند شدن هضم غذا می گردند و کمک می کنند تا بدن مواد مغذی بیشتری جذب کند.
• کمک به سم زدایی؛ برای اینکه سموم از بدن دفع شوند نوشیدن مایعات ضروری است و هنگامی که لیمو به همراه آب مصرف شود تاثیر بیشتری دارد. همچنین لیمو سلامت کبد را بهبود می دهد و سبب تحریک آنزیم های کبدی می شود.

 

لیمو ترش یکی از مرکبات بسیار مفید است که خواص بسیاری برای بدن دارد اما زیاده روی در مصرف آن مانند هر ماده دیگری عوارضی به دنبال دارد که باید به آن ها توجه کرد.