راه های شناختن پوست سالم و شاداب

در سنین جوانی پوست در اوج زیبایی و بهترین حالت خود قرار دارد اما با افزایش سن فعالیت سلول ها کمتر شده و میزان کلاژن پوست کاهش می یابد در نتیجه به مرور چین و چروک و پیری پوست ظاهر می گردد و پوست شادابی و طراوت خود را از دست می دهد. تغییرات پوستی و بروز نشانه های پیری برای هیچ فردی خوشایند نیست به خصوص برای بانوان چرا که داشتن پوستی سالم و شاداب در زیبایی و جذابیت صورت تاثیر بسزایی دارد، داشتن پوستی جوان و زیبا در سنین بالا کار چندان راحتی نیست با این حال غیر ممکن نیست و می توانید با تغییراتی در سبک زندگی خود و با کمک روش های مراقبتی پوستی سالم و شاداب داشته باشید. با دانستن یکسری نکات می توانید بفهمید پوست شما سالم است یا خیر و همچنین با کمک راه های بسیاری می توانید به سالم و شاداب ماندن آن کمک نمایید.

ساختار پوست انسان 

همانطور که می‌دانید پوست تنها برای زیبا و جذاب نمودن انسان نیست بلکه وظایف بیشتری دارد و اولین خط دفاعی بدن در مقابله با عوامل محیطی می باشد، پوست بزرگ‌ترین عضو بدن بوده و ۲۰ درصد کل وزن بدن را تشکیل می دهد. لایه های پوست از بافت های مختلفی تشکیل شده است که وظیفه های مهمی چون دفع کردن، تنظیم دما و حفاظت را به عهده دارند، پوست انسان از سه لایه اصلی تشکیل شده که شامل موارد زیر می باشد:

۱) اپیدرم

اپیدرم لایه رویی پوست بوده که سطح آن را تشکیل می دهد و از سلول های مرده پوست به وجود می آید.

۲) درم 

لایه میانی پوست درم می باشد که ۶ برابر ضخیم‌تر از اپیدرم بوده و وظیفه اصلی آن حفظ استحکام و ارتجاع پوست است.

۳) هیپودرم 

هیپودرم آخرین لایه پوست بوده که بافت همبند چربی است و رگ ها از آن عبور می کنند و به درم وارد می شوند.

ویژگی های پوست سالم و شاداب 

پوستی که از سلامت کامل برخوردار باشد دارای ویژگی های مختلفی بوده که با کمک آن ها می توان پوست خود را ارزیابی نمود و از پوست خود شناخت پیدا کرد، پوست سالم از نشاط و شادابی مناسبی برخوردار است همچنین یک پوست سالم بدون چین و چروک و خطوط برجسته، بدون لک، تیرگی و کدر بودن، بدون افتادگی و دارای حجم مناسبی می باشد، ویژگی های پوست سالم به طور کلی شامل موارد زیر است.

رنگ یکنواخت

اولین و مهم ترین نشانه تشخیص یک پوست سالم یکنواخت بودن رنگ آن است، چنانچه شما دارای پوست سالمی باشید باید رنگ پوست در یک بخش مشخصی از بدن ثابت و یکدست باشد. چنانچه در قسمت های مختلف بدن و صورت لک های تیره و روشن دیده گردد از وجود مشکلات پوستی خبر می دهد که باید برای درمان آن اقدام نمود.

بافت صاف 

یکی دیگر از نشانه های داشتن پوستی سالم صاف و یکدست بودن آن است، در صورتی که روی پوست خود دست بکشید و هیچ نشانه ای از ناهمواری روی آن نباشد و به صورت صاف باشد شما پوست سالمی دارید. وجود ناهمواری روی پوست از مشکلات پوستی خبر می دهد، از ناهمواری های روی پوست می توان به جوش سرسیاه، آکنه، جوش چرکی، چین و چروک و جای زخم اشاره کرد، برخی از این مشکلات پوستی را می توان بدون مراجعه به پزشک درمان نمود اما برای بیشتر آن ها مراجعه به پزشک لازم می باشد.

آبرسانی

یک پوست سالم باید دارای رطوبت کافی باشد وجود رطوبت سبب محافظت از پوست شده و فرد را از داشتن چهره ای زیبا و جوان بهره‌مند می سازد. یکی از مشکلات پوست خشک نداشتن رطوبت بوده و همین امر پوست خشک را به پوستی ناسالم تبدیل نموده است، در صورتی که پوست شما دچار پوسته پوسته شدن می شود در واقع پوست دچار مشکل شده و نیاز به رطوبت دارد.

حس های مختلف 

وجود حس های مختلف نیز می تواند شما را در شناختن پوست سالم از غیر نرمال یاری دهد، چنانچه با حس هایی چون سوزش، خارش، گزش یا کشیدگی پوست مواجه هستید این حس ها نشان دهنده وجود مشکلات پوستی بوده، با داشتن هر یک از این حس ها ممکن است بعد از گذشت چند روز مشکل پوستی ظاهر گردد که در این شرایط به پزشک متخصص مراجعه کنید.

راه های داشتن پوست شاداب و سالم 

اگر به دنبال داشتن پوستی سالم و شاداب هستید باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که کار چندان سختی نیست، با کمک راه های زیر می توانید از پوستی زیبا و سالم بهره‌مند شوید.

شستشوی صورت قبل از خواب 

هیچ‌گاه با صورت آلوده و آرایش شده به رختخواب نروید با این کار آسیب جدی به پوست خود وارد می کنید، بنابراین شستشوی صورت پیش از خواب را در روتین مراقبت از پوست خود قرار دهید. حتما صورت خود را با یک شوینده با کیفیت و مناسب با نوع پوست شستشو دهید تا آلودگی های آن پاک گردد و پوست به راحتی تنفس کند چرا که شب بهترین زمان برای فعالیت سلول ها جهت جوانسازی و ترمیم پوست می باشد.

استفاده از مرطوب‌کننده

برای نرم نمودن صورت و صاف کردن چین و چروک ها پیش از آرایش حتما از مرطوب‌کننده استفاده کنید، با این کار هنگام زدن کرم پودر چین و چروک ها و خطوط به خوبی محو می گردند.

دوری از استرس 

استرس نه تنها برای بدن مضر است بلکه آسیب های زیادی به پوست نیز وارد می کند، با وجود اینکه در دنیای امروز به دلیل مشکلات و شرایط زندگی افراد دوری از استرس کار سختی محسوب می گردد اما با رعایت آن تاثیر زیادی بر سلامت بدن و پوست خود مشاهده خواهید کرد. با توجه به مطالعات صورت گرفته استرس های مزمن سطح سلولی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و سرعت از بین رفت سلول ها را افزایش می دهد، برای غلبه به استرس خود می توانید از ورزش هایی چون مدیتیشن و یوگا و داروهای گیاهی نظیر گل گاو زبان استفاده کنید.

نوشیدن آب زیاد 

وجود آب کافی برای به درستی انجام شدن فعالیت های بدن ضروری است به همان میزان برای پوست نیز حائز اهمیت می باشد، آب یک نرم‌کننده داخلی برای پوست به شمار می آید که پوست را نرم، مرطوب و تمیز می نماید و با این کار پیری زودرس پوست را به تاخیر می اندازد.

عدم استفاده از شوینده نامناسب 

استفاده بیش از حد از شوینده، صابون یا شوینده های قوی و معطر می تواند به پوست آسیب وارد کند و آن را خشن و خشک نماید به همین جهت از محصولی مناسب و سازگار با پوست خود استفاده کنید.

استفاده از کرم ضد آفتاب 

وجود اشعه های زیانبار نور خورشید استفاده از ضد آفتاب را به امری ضروری تبدیل نموده است چرا که این اشعه ها یکی از عوامل اصلی ایجاد سرطان پوست و بسیاری از مشکلات پوستی هستند، بنابراین استفاده از ضد آفتاب را تنها به فصل گرم سال محدود نکنید و در تمام طول سال مورد استفاده قرار دهید زیرا این اشعه ها حتی در هوای ابری نیز می توانند آسیب زا باشند.

عدم مصرف دخانیات 

همه ما از مضرات سیگار و قلیان برای بدن آگاه هستیم و باید بدانید این مواد به همان میزان به پوست نیز آسیب وارد می کنند، استفاده از سیگار موجب آسیب دیدن رشته های کلاژن و الاستین پوست شده که در دراز مدت از بین رفتن حالت کشسانی و ارتجاعی پوست را در پی دارد. قلیان نیز روند پیری پوست را سرعت می بخشد و از گردش جریان خون در صورت جلوگیری می کند، پس برای داشتن پوستی سالم مصرف دخانیات را کنار بگذارید.

عدم مصرف برخی از خوراکی ها 

تغذیه در سلامتی و شادابی پوست بسیار تاثیرگذار است، استفاده از مواد مغذی که دارای ویتامین و مواد معدنی ضروری هستند نظیر میوه و سبزیجات باعث طراوات و شادابی پوست می گردد و استفاده بیش از حد برخی خوراکی ها چون غذاهای کنسروی، ادویه های خیلی تند، سوسیس و کالباس، خوراکی های خیلی ترش و فست فودها می تواند آسیب های بسیاری به پوست وارد کند.

خواب کافی  

یکی دیگر از راه های داشتن پوستی شاداب و جوان که چندان سخت نیست خواب به اندازه می باشد، خواب با کیفیت و به اندازه در شب برای سلامت بدن و پوست بسیار اهمیت دارد. سلول های پوست در شب کار بازسازی و ترمیم سلولی را انجام‌ می دهند و این کار معمولا در ساعت ۱۱ و ۱۲ شب رخ می دهد، تقسیم سلولی موجب بازسازی و ترمیم پوست می شود که در این شرایط نیاز سلول های پوست به مواد مغذی به بیشترین حد خود می رسد، پس برای اینکه به شادابی پوست خود کمک کنید خواب خوبی داشته باشید.

 

بسیاری از مشکلات پوستی به ناراحتی های درونی برمی گردد که با کمک پزشک می توانید آن را درمان کنید همچنین عوامل محیطی زیادی نیز روی پوست تاثیرگذار هستند و سبب آسیب دیدن آن می شوند، به طور کلی می توان گفت پیری، آلودگی ها، اشعه ماوراء بنفش، سبک زندگی و برنامه غذایی نامناسب، کار زیاد و استراحت کم و استرس از مهم ترین عوامل آسیب زای پوست به شمار می آیند. شما می توانید با تمیز نگه داشتن پوست، استفاده از مواد آبرسان، خوردن ویتامین ها و پروتئین به اندازه کافی و نداشتن استرس به پوست خود کمک کنید تا همواره سالم باشد و از شادابی و طراوت بهره‌مند گردد.