تغذيه

نوشیدن چه مقدار قهوه در روز مجاز است؟/فواید و مضرات قهوه

شماره تلفن نمایندگی تعمیر یخچال، تلویزیون 021

قهوه به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی ها برای تامین کافئین بدن است و دارای فواید زیادی می باشد. همچنین افراد زیادی مایلند صبح خود را با یک فنجان نوشیدنی آغاز کنند و برخی دیگر نیز به این نوشیدنی عادت دارند و در تمام طول روز آن را از برنامه غذایی خود حذف نمی کنند. در این مقاله از ایبک امداد به بررسی میزان مجاز مصرف این نوشیدنی می پردازیم و فواید و مضرات آن را برای شما کاربران گرامی توضیح می دهیم.

میزان مجاز مصرف نوشیدنی قهوه در روز چقدر است؟

مصرف قهوه می تواند در بیماری هایی مانند سکته مغزی، پارکینسون، سرطان و بیماری های قلبی بسیار مفید باشد و حتی از آنها پیشگیری نیز می کند. در واقع می‌توان گفت قهوه ریسک ابتلاء به بیماری ها را کاهش می‌دهد و مزایایی از جمله افزایش تمرکز و قدرت حافظه در پی دارد. دانشمندان بر این باورند که نوشیدنی قهوه یک مجموعه فوق العاده از ترکیبات فعال بیولوژیک می باشد و به همین خاطر نوشیدن آن برای سلامتی بدن بسیار مفید است. اما باید بدانید که مصرف این نوشیدنی محدودیت‌هایی نیز دارد و میزانی برای آن تعیین شده است. مقدار مجاز نوشیدن قهوه در روز برای هر فرد حدود ۳۰۰ میلی گرم یعنی ۳ فنجان می باشد که در این صورت هیچ ضرری برای سلامتی نخواهد داشت. اما متخصصان این مقدار را برای همه افراد مناسب نمی دانند و برای هر گروه مقداری خاص پیشنهاد داده اند. در واقع می توان گفت نوشیدن سه تا چهار فنجان قهوه برای فردی که سالم است و زندگی نرمالی دارد مناسب می باشد اما افرادی که دارای شرایط خاص پزشکی هستند و یا به کافئین حساسیت دارند باید کمتر از این مقدار را در برنامه غذایی خود بگنجانند. اضافه کردن شکر نیز می تواند باعث ناسالم شدن این نوشیدنی شود. همچنین اشخاصی که دارای بیماری سرطان می باشند باید از مصرف قهوه دوری کنند.

نوشیدن قهوه و سلامت قلب

کافئین موجود در قهوه باعث می شود در بدن افراد مسن پروتئین های خاصی تولید شده و به سرزنده تر شدن و جوان تر شدن سلولهای آنها کمک کند. بر اساس تحقیقات نوشیدن ۴ فنجان قهوه تند و غلیظ در روز می تواند تاثیر زیادی در سلامت قلب افراد داشته باشد به ویژه برای افراد مسن بسیار تاثیر گذار است. نوشیدن چه مقدار قهوه در روز مجاز است؟/فواید و مضرات قهوهمصرف روزانه قهوه می تواند نیروی محرک سلول های بدن را تقویت کند و در واقع نقش حفاظتی برای سلول های بدن ایفا می کند. بر اساس تحقیقاتی که در ایالات متحده آمریکا انجام شد، مصرف روزانه سه تا چهار فنجان کوچک قهوه می‌تواند احتمال مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را ۱۹ درصد کم کند. فواید نوشیدن قهوه به سلامت قلب محدود نشده و محققان نقش این نوشیدنی را در کاهش ریسک ابتلا به بیماری های سرطان، بیماری‌های کبد، آلزایمر، زوال عقل و افسردگی بسیار بالا می دانند.

مضرات نوشیدن قهوه

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که بیشتر از چهار فنجان قهوه در روز می نوشند ممکن است بیشتر با خطر مرگ و میر روبه رو شوند به خصوص افرادی که سیگار می کشند و اضافه وزن دارند چنانچه کافئین زیادی مصرف کنند ریسک مرگ و میر ناگهانی در آنها افزایش پیدا می کند. افرادی که دچار فشار خون بالا می باشند نباید بیشتر از دو فنجان در روز قهوه مصرف کنند زیرا می تواند باعث افزایش فشار خون در آنها شود. بزرگسالانی که به فشار خون بالا مبتلا هستند چنانچه بیشتر از چهار فنجان قهوه در روز مصرف کنند خطر حمله قلبی در آنها افزایش پیدا می کند. همچنین کافئین بالا می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری نقرس را نیز افزایش دهد. مصرف بالای کافئین در زنان باعث بیماری فیبروکیستیک پستان شده و خطر ابتلا به بیماریهای پستان در آن ها پنج برابر نسبت به دیگران بیشتر است. کافئین می تواند سیستم خواب افراد را نیز مختل کرده و باعث بی خوابی شود. نوشیدن قهوه قبل از خواب می تواند باعث بی خوابی شده و کسالت و خستگی در روز بعد را به همراه خواهد داشت. یکی از شایع ترین عوارضی که مصرف قهوه به دنبال دارد برای افرادی است که دچار میگرن می باشد زیرا استفاده زیاد از حد کافئین می تواند موجب عود میگرن و سردرد شود. در ادامه برخی دیگر از عوارض نوشیدن زیاد کافئین را به صورت خلاصه بیان می کنیم.

  • مصرف بالای کافئین می‌تواند باعث سقط جنین و کاهش باروری شود.
  • نوشیدن قهوه بیشتر از حد مجاز می تواند باعث ناراحتی های معده و رفلاکس گوارشی گردد.
  • قهوه می تواند برای افرادی که مبتلا به دیابت نوع ۲ هستند باعث افزایش گلوکز در خون شده و قند خون آنها را افزایش دهد.
  • نوشیدن بیش از حد قهوه باعث انقباضات شدید قلبی می شود.
  • برای زنانی که دچار عوارض یائسگی هستند نوشیدن بیش از حد قهوه باعث گر گرفتگی بیشتر در آنها خواهد شد.
  • کافئین زیاد می تواند در افرادی که سابقه کم خونی دارند جذب آهن را تا حد زیادی کاهش دهد.
  • نوشیدن قهوه بیشتر از حد مجاز می تواند باعث افسردگی و افزایش اضطراب در افراد شود.
  • کافئین موجود در قهوه می تواند در روند پیری پوست و عدم کلاژن سازی تاثیر داشته باشد.
پیشنهاد آی‌بک امداد :  علت کپک زدن پنیر در یخچال|روش صحیح نگهداری پنیر

فواید نوشیدن قهوه

قهوه نوشیدنی پرطرفدار است که دارای خواص بسیار زیادی می باشد. از فواید و خواص قهوه می‌توان به افزایش انرژی در افراد اشاره کرد. تحقیقات نشان داده است که قهوه هوشیاری، سرعت واکنش و حافظه را در افراد بسیار افزایش می دهد. قهوه همچنین می‌تواند عملکرد فیزیکی بدن را بهبود بخشد و باعث تحریک سیستم عصبی شود. قهوه می تواند باعث تجزیه سلولهای چربی در بدن شود و برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند بسیار موثر است زیرا متابولیک بدن را از ۳ تا ۱۱ درصد افزایش می دهد. همچنین کافئین می تواند به افزایش آدرنالین در بدن کمک کند. یکی از فواید بسیار مهم قهوه کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر می باشد. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه خطر ابتلا به آلزایمر را تا ۶۵ درصد کاهش می دهد. همچنین افرادی که نوشیدن قهوه را در برنامه روزانه خود دارند، ۳۰ تا ۶۰ درصد ریسک ابتلا به پارکینسون در آنها نسبت به دیگران کمتر است. در ادامه برخی دیگر از فواید نوشیدن قهوه را به صورت خلاصه بیان می کنیم.

  • یکی از موثرترین نوشیدنی ها در مبارزه با افسردگی قهوه است.
  • قهوه سلامت کبد را نیز تضمین می کند.
  • قهوه می تواند از تولید سنگ صفرا در بدن جلوگیری کند.
  • ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ با نوشیدن قهوه کاهش پیدا می کند.
  • قهوه یکی از عوامل موثر در برابر نارسایی قلبی می باشد.
  • قهوه منبع عالی از آنتی اکسیدان است.
  • شبکیه چشم با نوشیدن قهوه در برابر آسیب محافظت می شود.
پیشنهاد آی‌بک امداد :  روش تهیه قهوه عربی | مزایای مصرف قهوه عربی

نوشیدن چه مقدار قهوه در روز مجاز است؟/فواید و مضرات قهوه

  • یکی از اثرات مثبت نوشیدن قهوه کاهش ریسک ابتلا به سرطان روده می باشد.
  • نوشیدن قهوه ریسک ابتلا به سرطان پوست را تا حدود زیادی کاهش می دهد.
  • در سلامتی و زیبایی پوست و مو بسیار موثر است.

نوشیدن چه مقدار قهوه برای بانوان در روز مجاز می باشد؟

از آنجایی که بانوان بیشتر به دنبال رژیم های غذایی هستند و دنبال راهی می باشند که در طول روز بیشتر احساس سیری کنند بنابراین به مصرف قهوه روی می آورند. اما نوشیدن چه مقدار قهوه در روز برای خانم ها مناسب است؟ همانطور که گفته شد بانوانی که شرایط بدنی سالم داشته باشند می توانند ۳۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم در روز قهوه بنوشند. بانوانی که قهوه را در برنامه روزانه خود قرار داده‌اند بهتر است به صورت دوره‌ای چکاب سینه را انجام دهند زیرا احتمال ابتلا به کیست پستان در آنها افزایش پیدا می‌کند. همچنین خانم هایی که یائسه می باشند بهتر است بیشتر از ۳۰۰ میلی‌گرم در روز کافئین مصرف نکنند زیرا باعث تشدید علامت های یائسگی در آنها خواهد شد.

میزان مجاز قهوه برای خانم های باردار در روز چقدر است؟

میزان مجاز قهوه برای خانم های باردار متفاوت است. متخصصان علم تغذیه به خانم های باردار اجازه مصرف ۲۰۰ میلی گرم نوشیدنی قهوه را در طول روز می دهند و بیشتر از این مقدار می‌تواند باعث بروز علائمی شود که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم.

  • افزایش فشار خون
  • انتقال ماده محرک کافئین به جنین و بروز تاثیرات منفی روی مغز جنین
  • افزایش امکان تولد جنین با وزن پایین
  • امکان سقط جنین با نوشیدن زیاد از حد کافئین

میزان مجاز نوشیدن قهوه برای کودکان در طول روز چقدر است؟

قهوه نوشیدنی مناسب برای کودکان نمی باشد و بهتر است از مشتقات آن برای آنها استفاده شود. به علت آنکه کافئین می تواند باعث افزایش فعالیت در کودکان شده و خواب آنها را مختل کند. اما با این حال از نظر متخصصین تغذیه بهتر است کودکان در طول روز قهوه را بر طبق فرمول زیر مصرف کنند. نوشیدن چه مقدار قهوه در روز مجاز است؟/فواید و مضرات قهوهبرای آنکه بتوانید میزان مجاز نوشیدن قهوه برای کودکان را محاسبه کنید باید بگوییم که کودکان شما به ازای هر کیلوگرم از وزن خود مجاز به مصرف ۳ میلی گرم قهوه می باشند. به عنوان مثال اگر کودک ۲۰ کیلو وزن دارد در طول روز می تواند ۶۰ میلی گرم قهوه مصرف کند.

سخن آخر

همانطور که می دانید قهوه یکی از نوشیدنی های بسیار پرطرفدار بین افراد می باشد و دارای فواید و مضراتی نیز می باشد. در این مقاله از ایبک امداد به بررسی میزان مجاز نوشیدن قهوه در افراد مختلف پرداختیم و فواید و مضرات آن را نیز بیان کردیم. چنانچه این نوشیدنی را به صورت درست مصرف کنید می توانید در همه شرایط از نوشیدن آن لذت ببرید و از بروز آسیب و عوارض در بدن خود جلوگیری کنید.

تعمیر یخچال شبانه روزی

31

نوشیدن چه مقدار قهوه در روز مجاز است؟

امتیاز سردبیر

مجموع امتیاز

نوشیدن چه مقدار قهوه در روز مجاز است؟/فواید و مضرات قهوه

امتیاز کاربر: اولین نفر باشید !

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا