دلایل نفخ معده چیست | پیشگیری و درمان نفخ معده

معمولاً نفخ معده به عادت های غذایی و همچنین خوردن نوشیدنی ها و غذاهایی که باعث جمع شدن گاز در سیستم هضم می شوند، مربوط است. در این مقاله از مجله ایبک می خواهیم شما را با نفخ معده آشنا کرده و دلایل بروز و همچنین روش های پیشگیری و درمان آن را برایتان توضیح دهیم.

چرا باید با نفخ معده آشنا شویم؟

یکی از معضلاتی که افراد زیادی با آن درگیرند، نفخ معده است و می تواند محدودیت ها و مشکلاتی را برای افراد پدید بیاورد. به همین دلیل باید هر فرد بالغی نسبت به بدن خود اطلاعات کافی داشته باشد و بدن خود را هم بشناسد. به این شکل است که می تواند تشخیص دهد کدام مواد غذایی باعث بروز مشکلات در بدن او می شوند؟ و چه خوراکی هایی باعث نفخ معده شده و چه خوراکی هایی هم نفخ را از بین می‌برد؟ و به این صورت می تواند نفخ شکم را درمان کند.

در ادامه می خواهیم به این سؤال کاربران پاسخ دهیم که نفخ معده چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟ باید در مورد نفخ معده و همچنین تنگی نفس که ممکن است ارتباط مستقیم با هم داشته باشند، اطلاعاتی را در اختیار شما قرار دهیم.

نفخ معده چیست؟

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که غذای زیادی نخورید ولی احساس کنید که شکم شما سنگین و بزرگ شده است، در اصطلاح عامیانه می گویند که باد در شکم جمع شده و یا روده ها احساس خوبی ندارند. به طور کلی باید بگوییم نفخ معده عبارت می باشد از مقدار زیادی باد که در روده های فرد حرکت می کند و باعث بزرگ نشان دادن شکم و معده خواهد شد. نفخ معده باعث می شود که شخص به طور ناخودآگاه بادهای جمع شده در روده را از بدن خود خارج کند. حتماً با همین توضیح کوتاه ما متوجه شدید که چگونه نفخ معده می تواند برای فرد مشکلات ایجاد کند. نفخ معده دو نوع است که در ادامه آنها را برایتان توضیح خواهیم داد:

1. یک نفخ معده عصبی
2. نفخ معده و تنگی نفس

۱- نفخ معده عصبی

گاهی ممکن است افراد بدون اینکه خوراکی نفاخ و غذای زیاد مصرف کرده باشند، دچار درد معده و نفخ معده شوند. در این شرایط احتمال دارد که استرس و اضطراب زیاد باعث این عارضه شده باشد. وقتی نفخ معده، با علائم هشدار دهنده ای مثل بعضی از بیماری های و یا حتی سکسکه همراه بود، ممکن است نشانه بروز یک بیماری مانند سندروم روده تحریک پذیر باشد.

۲- نفخ معده و تنگی نفس

نفخ معده باعث ورود فشار به دیافراگم خواهد شد، به همین دلیل گاهی ممکن است باعث بروز تنگی نفس شود. تنفس منقطع و کوتاه می تواند از علائم مهم نفخ معده و تنگی نفس باشد، زیرا به هنگام نفخ شکم، دیافراگم فضای کمی جهت باز و بسته شدن، خواهد داشت. اگر این شرایط برای مدت زیادی حاکم باشد، احتمال دارد اکسیژن کم شده و فرد دچار تپش قلب، اضطراب، مشکلات تعادلی و احساس تنگی نفس شود.

برای رفع باد شکم چه چیزهایی باید بخوریم؟

شاید سؤال کنید برای نفخ معده چه خوراکی هایی خوب است؟ و چه چیزهایی باید بخوریم؟ در جواب این سوال باید بگوییم به جز داروهای شیمیایی که در داروخانه ها موجود هستند، ترکیبات گیاهی و خوراکی هم در منزل یافت می شود که می تواند نفخ معده را تسکین دهد. این ترکیبات گیاهی عبارتند از:

• برگ نعنا یا عرق نعنا
• زنجبیل
• جعفری
• شاه بلوط هندی
• عرقیات

مواردی که برای تان نام بردیم، می‌توانند به رفع نفخ معده کمک زیادی بکنند.

درمان نفخ معده در طب سنتی

قبل از اینکه برای رفع نفخ معده به قرص ها و داروهای شیمیایی روی بیاورید، شاید بهتر باشد نگاهی به درمان نفخ معده در طب سنتی کنید و مطالبی را بخاطر بسپارید تا بتوانید در هنگام نیاز از آنها استفاده کنید. دقت داشته باشید خوراکی های مرطوب مثل کدو، گوجه فرنگی، خیار و… باعث نفخ معده خواهند شد. در صورتی که شما مشکل نفخ معده دارید از مصرف حبوبات زیاد مانند: لوبیا،عدس و نخود و… بپرهیزید.

آب یخ، ترشی، خوراکی های بودار و سیر باعث نفخ معده می شوند، در صورتی که دچار نفخ معده شدید از خوردن این غذاها پرهیز کنید.

هنگام نفخ و درد معده چه کار کنیم؟

شاید بخواهید بدانید در هنگامی که با نفخ معده روبرو شدید چه کارهایی باید انجام دهید تا درد شما تسکین پیدا کند. کارهایی که در هنگام نفخ معده باید انجام دهید عبارتند از:

• فعالیت منظم بدنی
• پیاده‌ روی‌های آهسته
• ورزش منظم روزانه
• ترک سیگار
• عدم استفاده از نوشیدنی های الکلی
• عدم استفاده از نوشابه
• عدم مصرف حبوبات بدون خیس کردن
• دریافت مشاوره از متخصص

موارد دیگری هم می تواند در هنگام نفخ و درد معده به شما کمک کند که درد شما تسکین پیدا کند که عبارتند از:

 ۱- قرص نفخ معده

افرادی که زیاد به نفخ معده دچار می‌شوند، می‌دانند که نفخ یک رفلکس بدنی بوده و بیماری جدی و هادی نیست. می‌توان از داروخانه قرص نفخ معده تهیه کرده و بخورید. قرص هایی که مخصوص نفخ معده هستند قرص دایمتیکون و داروی کارمینت است که به دفع آسان روده کمک زیادی می کند. دقت داشته باشید گاهی ممکن است یبوست هم باعث بروز نفخ معده شود، به همین دلیل توصیه می کنیم حتماً روزی چند لیوان آب بنوشید تا از بروز یبوست جلوگیری کرده باشید.

۲- ورزش پیلاتس و یا حرکات های یوگا

بعضی از حرکات یوگا باعث می شوند عضلات شکم به شکلی قرار بگیرند که ترشح گاز های اضافه را از دستگاه گوارش تشویق کنند. این مواد باعث می شود نفخ معده کم شود.

۳- ماساژ شکم

ماساژ شکم باعث می شود که شما با اینکار به حرکت روده ها کمک کنید. ماساژی که مسیر روده بزرگ را دنبال کند می تواند بسیار برای رفع نفخ شکم مفید باشد. برای این کار می توانید به روش زیر عمل کنید:

• دست ها را بالای استخوان ران راست قرار دهید.
• به شکل دایره ای مالش را با فشار کم به طرف قفسه سینه فرد انجام دهید.
• قسمت بالای شکم به طرف قفسه سینه در چپ بدن را مالش دهید.
• آرام به طرف پایین و استخوان لگن چپ، دست را حرکت دهید.
• می توانید در صورت نیاز این کار را چند بار تکرار کنید.
• اگر احساس کردید که ماساژ ایجاد درد می کند حتماً آن را سریع قطع کنید.

۴- از روغن های ضروری استفاده کنید.

مطالعات نشان داده که مکمل هایی که ترکیبات اسانس کروکومین و رازیانه دارد توانسته افراد مبتلا به IBS را بعد از یک ماه درمان کند، البته دقت داشته باشید که قبل از استفاده از این روغن حتماً باید با پزشک مشورت کنید زیرا ممکن است بعضی از فرمول ها سمی باشند یا با داروهای خاصی تداخل کنند.

رژیم غذایی و نفخ معده

شاید سؤال کنید چه غذاهایی برای نفخ معده مناسب نیست؟ باید بگوییم هر کس که بطور مداوم به نفخ معده مبتلا می شود، باید بداند که در هنگام بروز این مشکل چه غذاهایی را مصرف می کرده است؟ سپس می فهمد که معده او با چه غذاهایی مشکل داشته و چه غذاهایی باعث نفخ معده در او می شود. ولی به طور کلی بعضی از غذاها و همچنین عادت های بد غذایی، می توانند باعث نفخ معده شوند که مهمترین آنها عبارتند از:

• خندیدن و صحبت کردن در بین غذا که باعث می شود همراه غذا هوا را هم بلعیده شود.
• تند غذا خوردن
• مصرف سبزی های خام
•  خوردن نوشیدنی با نی
• خوردن غذاهای نیمه آماده و بسته بندی شده
• خوردن غذا های کنسروی
• نوشابه خوردن
• نوشیدن آب در هنگام غذا خوردن
• آدامس جویدن
• حبوبات
• سیر
• مصرف غذا با فاصله کوتاه از خواب

دلایل نفخ معده چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟

همانطور که می‌دانید نفخ معده یک فرایند بیولوژیکی می باشد که در اثر باکتری های سیستم گوارشی و همچنین تجمع گاز در معده به وجود می آید. وقتی شما غذا می خورید به شکل طبیعی گاز وارد سیستم گوارشی شما خواهد شد و در صورتی که این گاز زیاد شود شما دل درد می گیرید و گاهی اوقات ممکن است هضم غذا باعث تولید مقدار زیادی گاز در معده شود. البته تولید گاز کم در معده طبیعی است ولی اگر شما به طور دائم دچار سنگینی و درد روده و معده می شوید، حتماً باید آن را درمان کنید.

یکی دیگر از دلایلی که باعث نفخ معده می شود وجود نوعی باکتری در سیستم گوارشی می باشد که در صورت درمان نشدن، می‌تواند ایجاد زخم معده در فرد کند. همچنین دلایل دیگر جمع شدن گاز در معده و روده مواردی مانند: اضطراب، کشیدن سیگار، جویدن آدامس و… هستند.

روش های مناسب برای جلوگیری از نفخ چیست ؟

برای اینکه نفخ شکم را فوری از بین ببرید می توانید به موارد زیر توجه کنید:

• وعده های غذایی و همچنین میان وعده ها را آرام صرف کنید.
• آدامس نجوید.
• مراقب آلرژی ها و عدم تحمل غذایی خود باشید.
•  لباس تنگ نپوشید.
• غذاهای گازدار استفاده نکنید و یا مصرف آنها را کاهش دهید.
• سیگار نکشید.
• ورزش کنید.
• مایعات و آب فراوان بنوشید.
• از پروبیوتیک استفاده کنید .
• مکمل های غذایی استفاده کنید.
• با یبوست مقابله کنید.
• از اضطراب و استرس دوری کنید.

چه نوشیدنی هایی برای رفع باد معده و روده مناسب است؟

در ادامه می خواهیم شما را با نوشیدنی هایی که برای رفع نفخ معده مناسب هستند، آشنا کنیم. این نوشیدنی ها عبارتند از:

• دوغ کفیر: دوغ کفیر که ضد نفخ قوی می باشد.
• آب آناناس
• آب نارگیل
• آب: سالمترین نوشیدنی دنیا که هیچ جایگزینی هم ندارد.

بهترین دمنوش و عرقیات برای نفخ معده

نوشیدن عرقیات سنتی از زمان های قدیم برای درمان نفخ معده، مشکلات گوارشی و دل پیچه استفاده می شد. در ادامه چند دمنوش خانگی را برای درمان نفخ شکم برایتان نام می بریم.

• دمنوش نعنا یا عرق نعنا
• شربت زنجبیل و ختمی
• شربت رازیانه، جعفری و لیمو
• دمنوش جهت نفخ و ورم معده
• دمنوش نعناع و زنجبیل
• دمنوش زردچوبه
• دمنوش زیره و آویشن

سخن پایانی:

یکی از موارد بسیار ناراحت کننده در افراد نفخ معده است که می تواند محدودیت ها و مشکلات زیادی را برای آنها ایجاد کند. به همین دلیل باید با مواد غذایی که می تواند ایجاد نفخ شکم کنند، آشنا باشید تا بتوانید برای رفع نفخ معده غذاهای مناسب را استفاده کنید.

در این مقاله از مجله ایبک شما را با نفخ معده، درمان و روش های جلوگیری از آن آشنا کردیم. در صورتی که سؤالی در مورد نفخ معده داشتید می توانید در بخش دیدگاه ها مطرح کنید تا متخصصین ما پاسخگوی شما عزیزان می باشند.